A perimenopausa, fase que antecede o primeiro aniversário desde a última menstruação(menopausa), pode ser um período de grandes mudanças físicas e emocionais. Oscilações hormonais, afrontamentos, insónias e alterações de humor são apenas alguns dos sintomas que podem afetar a qualidade de vida de muitas mulheres.

Neste contexto desafiante, a prática de mindfulness e meditação surge como uma ferramenta poderosa para encontrar o equilíbrio interior, ajudando a lidar melhor com esta fase de transformação da vida de uma mulher, que pode ser tão bonita.

O que é mindfulness?
Mindfulness, ou atenção plena, consiste em estar presente no momento. Através da observação dos pensamentos, sentimentos e sensações corporais, sem julgamentos, é possível cultivar a autoconsciência e a compaixão. Mesmo para mulheres que nunca tenham meditado, o simples ato de se permitir sentar-se sozinha com os seus pensamentos, apenas a refletir, ou a escrever seja o que for que lhe ocorra nesse momento, são atos de atenção plena.